Tidur adalah proses aktif, kebanyakan kita menganggap tidur sebagian dari kejadian pasif dengan kita menutup mata dan semua fungsi jasmaniah kita berhenti. Rata rata orang meluangkan 6 hingga 8 jam per hari untuk tidur.
Daya tahan tubuh hanya bekerja optimal saat kita tidur. Maka dari itu jangan sepelekan tidur demi kesehatan tubuh anda, karena dampak kurang tidur itu ya bisa dibilang berbahaya jika terlalu sering.
Secara nalar, tidur itu tak jauh beda dengan halnya Handphone yang sering ktia gunakan sehari-hari, jika handphone kita gunakan dalam beberapa jam tanpa henti dan tidak kita cas, maka handphone tersebut akan low, dan akibatnya tidak bisa kita gunakan lagi.
Inilah Dampak Kurang Kidur Bagi Anda :
Orang dewasa rata rata memerlukan 7-8 jam tidur setiap harinya, kurang tidur bisa berdampak bagi kebugaran tubuh hingga risiko terserang penyakit.
Kekurangan tidur juga dapat melemahkan kinerja otak dan menurunkan kemampuan kognitif .
Banyak orang beranggapan bisa meningkatkan produktivitas dengan mengurangi jam tidur. Padahal, dalam kondisi kurang tidur, orang akan cenderung sulit berkonsentrasi dan tidak teliti.
* Mudah terserang penyakit jantung dan pembuluh darah.
* Meningkatkan risiki kecelakaan lalu lintas pada saat berkendara menggunakan transportasi pribadi.
Penyebab Susah Tidur :
Penyebab susah tidur bisa bermacam macam , di antaranya karena mengalami stress, depresi, perubahan lingkungan , atau mengalami penyakit tertentu seperti sesak napas dan sering buang air kecil begitulah ungkapan hati dari, " Ibu Susan wirausahawan yang sering kali mengalami kesulitan tidur .
Mengingat pentingnya tidur bagi kesehatan kita, berikut sedikit tips supaya anda bisa tidur lelap :
1. Tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang membuat tubuh dan otak terjaga, seperti kopi. Hindari juga minum berlebihan sebelum tidur karena membuat anda sering buang air kecil pada malam hari.
2. Sebaliknya, saat makan malam, konsumsi makanan yang membantu melelapkan tidur seperti yogurt, keju, susu, makanan yang tinggi akan protein, makanan yang kaya akan karbohidrat .
3. Tidak meletakkan televise di kamar karena bisa memancing anda untuk menonton dan akibatnya anda jadi sulit tidur.
4. Mandilah dengan air hangat, lalu buat suasana kamar senyaman mungkin seperti mengganti lampu kamar dengan lampu yang redup, menata interior kamar serapi mungkin, dan menjaga sirkulasi udara yang baik.
5. Rutin berolahraga, seperti latihan kardio, lakukan tiga kali seminggu paling tidak 20 menit cukup untuk membuat tubuh anda rileks.
Bagaimana dengan artikel Dampak Kurang Tidur dan Penyebabnya kali ini? Mungkin anda adalah salah satu tipe orang yang jarang tidur awal, mudah-mudahan postingan kali ini bisa membantu anda untuk tetap menjaga kesehatan anda dengan tidur lebih awal. Terimakasih.
